【中醫治療失眠】

睡眠佔人生約三分之一的時間，主要功效是讓人體休息及作出修復，亦可幫助學習、提升專注力等，故其質素及時間均影響日常生活，隨着年齡的增長，睡眠時間漸少， 加上生活壓力，容易引起失眠。

中醫的失眠稱為「不寐」，由人體陰陽失調引起，主要病因有情緒、思慮過多及飲食等。情緒波動大，如大喜大怒、驚慌、悲傷等都會影響人體氣血運行，平素壓力大，憂心事情，心情無法放鬆，致入睡困難或睡時易醒。飲食方面，多吃辛辣、煎炸食物會使體內有積熱，過度飲食則會損傷脾胃，均可導致失眠， 而古有一說「胃不和則卧不安」， 即飲食可以影響睡眠質素。

臨床治療時，醫師會就患者情況採取不同用藥。除了以中藥治療失眠外，大家可嘗試以穴位按摩作輔助，如兩眉中間的印堂穴、前臂內側的內關穴、耳後的安眠穴等，亦可用兩拇指，從兩眉中間開始，向眉尾的方向慢推至太陽穴，在太陽穴處輕輕按揉， 然後從兩眉中間， 向上推按至髮際， 可起放鬆心情之效。

另外，睡前泡腳亦可有助睡眠，水溫約 40 度，以不燙腳為度，每次泡約 15 至 20 分鐘，水面浸過腳踝，小腿一半為佳，但糖尿病患者需注意水溫，患有心血管疾病人士、老年人、體虛人士應多加留意泡腳時有否眩暈，如出現應停止泡腳。平日養成良好的生活習慣對預防失眠也非常重要，包括養成定時作息時間表，睡前 30 至 60 分鐘亦要讓心情放鬆，盡量不使用智能電話，並要注意睡房的環境，製造昏暗及寧靜環境， 同時避免晚上作劇烈運動及晚餐適量而清淡，避免晚上喝濃茶、咖啡等含咖啡因的飲品。

(蘋果日報 2017 年 7 月 6 日刊登)

何肇婷 註冊中醫