今日同大家介紹足底筋膜炎:
腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳跟，支撐足部內側的內足弓，長時間使腳底筋膜過勞，容易引致足底筋膜炎。
成因
扁平足、過度行走、體重過重、經常穿著高跟鞋、腳部活動量增大都會容易引致足底筋膜炎。
症狀
最常見的症狀為一日早上落床，當腳第一步觸及地板，即感到刺痛、腳跟痛楚。
保健方法
足底筋膜炎患者最常見小腿後面的肌肉收緊、足底過度收緊所致，只要平日做適當運動放鬆小腿後面的肌肉，足底，足底筋膜炎情況便可以大大改善。
運動1: 強化腳底肌肉
用腳趾抓毛巾，維持30秒-1分鐘，2-3次為一組，每日做2-3組
運動2: 放鬆小腿肌肉
前後腳企，後腳伸直，感到小腿後面的肌肉拉扯，腳底不可離地，維持動作1分鐘，做2-3次
運動3: 放鬆腳底肌肉
用網球按摩腳底，做1-2分鐘，每日做3-4次