做情緒的主人

中醫說情緒主要有七種，謂之「七情」，包括了喜、怒、憂、思、悲、恐及驚，每種情緒皆有配對的臟腑。那中醫是如何認識悲傷呢？悲傷對應的五臟屬肺，肺主氣而司呼吸，是人體一身之氣的重要來源。中醫認為「悲則氣消」，過度悲傷會傷及肺氣，肺氣不通使周身氣血運行無力，氣好像消失了一樣。在悲傷時，人往往會抽泣哽咽、呼吸淺促、甚至不能說話，這些都是肺氣不足的表現。五臟相互關連，肺氣受損會傷及五臟，全身之氣受損，會出現全身乏力、精神萎靡等表現，試想平日若大哭一場後會沒力氣地睡著，可見過度悲傷會耗氣，長期悲傷會損及人體五臟。另外，中醫古籍《黃帝內經》中指出悲傷的情緒首先傷心，心主神，故悲傷的人會神志恍惚，而心氣受損，氣血運行不暢，則容易出現胸悶，甚至心痛等症狀。

處理情緒

身體上有些穴位可以暫緩這些症狀，例如內關穴，位於前臂內側，腕橫紋上兩寸，兩條肌腱之間，可以改善胸悶心痛；膻中穴在胸前正中線上，兩乳頭連線的中點，可調理人體氣機，改善呼吸淺促。按壓時以指腹打圈按壓，配合深呼吸，直到症狀有所緩解為止，要注意穴位按壓只可起暫時舒緩的作用。

所謂「百病生於氣」，任何情緒過度，超越身體可承受的範圍，身體便會發出警號，產生疾病，所以應該平衡好自己的情緒。有喜就有悲，人生總不會一帆風順。因此，面對悲傷是人生不可或缺的課題。很多人在經歷悲傷後會作出各種情感上的否定，著眼處理外在的事情，例如親人去世，出現「我要處理很多事，我要堅強，不能悲傷」的想法，企圖隱藏情感，或將自己的感受放到最後，久而久之，產生鬱結。其實，比較理想處理手法是明白並承認自己的感受，不與悲傷做對抗，從而接納自己，正視這些情緒，讓它們得以抒發，都是愛自己的一環，而這個方法不只能應用在悲傷，處理其他情緒也是同一道理。每個人喜歡的舒緩方法不一，有些喜歡冥想 ，透過寧靜去學習專注與放鬆；有些喜歡聽音樂，透過節律去激發心中的正能量；有些則喜歡找人傾訴，透過對話來疏理與表達自己的情緒。處理情緒是一門學問，我們要做情緒的主人，平日多練習聆聽自己的心聲，讓自己的心境平靜，正面快樂，即使遇到各種風雨，仍可繼續積極向前。

港恩中醫診所刊登

何肇婷
註冊中醫(全 科、針灸 )