【長期低頭撲口罩，肩頸肌肉易勞損(上篇)】

近月新型肺炎肆虐，本港口罩供應緊張，現在不少人每天花大量時間低頭在手機瀏覽口罩銷售情況， 小朋友都多了時間留在家中上課或打機，導致最近多了肩頸痛的患者求診。

長時間低頭，增加肩頸肌肉負荷

頭部有如一個保齡球般重，平視時，其重量主要經由頸椎向下傳達；低頭時，頭部重心前傾，頸椎 作為支點，產生一個力矩 (torque)，為了使頭部維持在低頭狀態，項部及肩部肌肉須長時間收縮來 平衝頭部向前下的力矩。頸項愈長、頭部愈重及低頭角度愈大都會加大這個力矩，增加肩頸肌肉負 荷。

由於大部份人士都沒有進行針對性的肩頸運動，弱小的項肩肌肉根本不能承受如此長時間的負荷， 以致長時間在緊縮不能放鬆的狀態，形成條索狀的肌肉，出現「頸梗膊痛」和頸椎變直等狀況。

與此同時，由於上段胸椎的孤度往往也會增加以順接低頭的姿勢，肩胛骨往往也會前移 (protract) 來 使上肢把持手機在面前，「寒背」與「圓肩」往往伴隨出現，影響體態健美。肌肉附着在骨骼上，左 右兩邊不對稱的肌肉張力導致頸椎偏旋、椎間隙狹窄，壓迫神經、血管，容易出現頭暈、頭痛、上 肢麻痹、胸悶、心慌、呼吸不暢等情況。( 續)

周子賀 註冊物理治療師